w terenie

Wrzuć oba pliki fit do analizera na Zwiftpower, będzie widać gdzie się rozjeżdża. W Wahoo jest opcja ustawić, żeby odczyt mocy brak bezpośrednio z zewnętrznego miernika mocy, więc nie ma rozjazdu w treningu w terenie i w domu. Nie wiem czy Tacx ma coś takiego.

[...] takich stabilizujących ćwiczeń na jodze, więc to też powinno pomagać, ale może za mało. Trochę czytałam o tym i wychodzi, że bieganie po nierównej powierzchni może mieć zły wpływ na kolana, ale w terenie to tego nie da się uniknąć, poza tym nie biegam ciągle w terenie, czasami też po asfalcie (który z kolei jest za twardy, więc wszystko źle :-D).

cardio w terenie cos pięknego, ja po tym jak. mi sie spodobało stwierdziłem, ze to jwst kolejny argument zeby zakupić psa a w przyszłości gdybym miał zniechęcenie to i tak bede musial z psiakiem wyjść na spacerek ;}

[...] wiec wstalem juz o 13:30 :-)) Waga dzisiaj 97,4kg takze stabilnie :-)) Narazie nie wrzucam updatow formy ale z dnia na dzien jest do przodu :-)) Standardowo bylo Cardio w terenie :-)) Sniadanie te samo czyli omlet z dzikich bialek, kury, papryki, i 2plastrow odtluszczonego sera :-)) potem poszykowalem zarelko do roboty, polezalem 40min i [...]

[...] :-)) 13.10.2019 2 Weeks out to peak week Pobudka jakos po 9, Runda pozowania chociaz ciezko jak diabli po niskich weglach dnia poprzedniego. Po pozowanku 60min cardio w terenie ktore szlo jak krew z nosa, nogi cholernie ciezkie i szlo sie naprawde srednio. W domu zjadlem 3 posilki a pomiedzy nimi odpoczywalem i szykowalem zarcie na dalszy [...]

[...] maja, mam nadzieje ze nie ograniczy sie tylko do lezenia na plazy %-) dzis mialam zamiar zrobic GPP ale niestety ten lewy bark nadal boli ii nie bylam w stanie zrobic chocby jednej pompki :-( dlatego tez pobiegalam w terenie ( niestety przy ruchliwej ulicy ale chodnik szeroki) jakies 7km. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-24 21:40:26

DNT/aeroby byly wiec interwały w terenie: 0,6km +5 (0,36km w dół +0,36km w góre)+0,4km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ad0148ba5de4e20b2f4033f65edb598.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-31 21:02:14

[...] na stronę: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - side clam + 25 min aero - bieg w terenie 1. dołożyłam, bałam się że pod koniec nie dam rady - niepotrzebnie, 88kg gdyby nie to, że zaczęły mi się ciężary przechylać na sztandze, to zrobiłabym więcej [...]

[...] serii. Chyba się sypie, tu mnie boli, tam mi strzyka @@-) czy to już starość? \-) Lepiej żeby szybko przeszło, bo mi to moje plany krzyżuje. A te najbliższe to bieganie w terenie. 8-) ------------------------------------------------------------- Odczucia: dziś pierwszy dzień na LC. W zasadzie cały czas czuję głód. Zjadłam porządną porcję [...]

[...] 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img62.imageshack.us/img62/5757/dieta201306011.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: żwawy spacer w terenie zakończony kolką Trening C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*10kg 10*9kg 8*11kg 10*10kg 7*12kg 8*11kg przesadziłam z ciężarem, w barku chrobotało, [...]

[...] herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: I spacer w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d92a0796c94e9eb3ebccdd8e07a43c.png II Trening B. 2 serie po 10 powt. A. Martwy ciąg 12*35kg/11*37kg 12*34/12*34kg 15*30kg/14*32kg [...]

[...] o grubych i już przechodzonych, czyli na marsz nie zakładamy nowych. Co do zmiany skarpet, to według mnie bardzo ważne jest, ponieważ stopa musi odetchnąć. Tak samo jak kładziemy się spać w terenie po długim marszu, to byty oraz skarpety zdjąć. Taką radę dostałem od pewnego Pana, który to służy nadal tam gdzie Wódz tego tematu miał okazję służyć.

30 km rowerowania :) ,średnia około 21-22 km/h ,napisałem około ze względu na 2-wie przerwy kilku minutowe na trasie spowodowane moją nieznajomością zmian tras w terenie :( ,w budowie jest S3 i kilka znanych mi dróg jest nieprzejezdnych --szlaban na drodze stróż pilnuje --rozmowa -brak przejścia i powrót i tak miałem 2-wa razy .Ogólnie jazda [...]

[...] pojechał do Bolkowa ze mną |-) samochodem 2-wa miesiące bez jazd po asfalcie ,byłem bardzo ciekaw jak grudzień styczeń --około 1200km na trenażerze wpłynie na jazdę w terenie . Pogoda ,temperatura superrr --nie starałem się jechać na maksa a bardziej czerpać przyjemność z jazdy oraz obiektywnie porównać i poszukać lepszego }:-( Trasa [...]

CZWARTEK - rowerowanie w terenie 8-) ,po śniadaniu szybciutko ,bo do pracy na 14:30 na 15h Jak to przyjemnie się kręci ,za miastem Jawor nie duży to 5min i już człowiek jest na szosie pomiędzy polami ,w lesie itd dzisiaj 33,6km--prędkość jak to u mnie nie za duża 18km/h za to zadowolenie na 100% :-D Pewnie że zazdroszczę tym co wykręcają średnią [...]

[...] ,tak łatwiej i szybciej }:-(,lecz chce się już chociaż kilkanaście km zrobić na dworze :-D ,następny tydzień ma być dosyć ciepły to może grafik dyżurów pozwoli na jazdę w terenie ,a kurcze zapomniałem że będzie więcej obowiązków domowych :-( Dzisiaj 3-cia trasa tur-u De Brabantse Pijl-----22km z przewyższeniem wynoszącym 270m a najbardziej [...]

PODSUMOWANIE --LUTY trenażerowanie dystans--350,7km przewyższenie--3628m czas --16:41h + 2:15h inne aktywności na trenażerze jazda w terenie dystans---134,8km przewyższenie--740m czas kręcenia--7:33h RAZEM Dystans--485,5km Przewyższenie -- 4368m czas --26:29h trening siłowy około 18h razem czas aktywności w LUTY 2021 --44:30h

CZWARTEK --- Pokręcone w terenie ,było bardzo ciepło ,bardzo przyjemnie a i na podjazdach bardzo ciężko -- superr /SFD/2022/10/13/3c8f25f6fd4445928b7980317a73fb92.jpg /SFD/2022/10/13/5d1e2c68cb3c453e9988c696d17e189c.jpg /SFD/2022/10/13/d2e023f588bb49cbb8b7065550e4339a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-13 18:48:19

Niedziela troszeczkę pokręcone w terenie /SFD/2022/12/25/c6161ae2a29d4c16a021a26f5106aad9.jpg /SFD/2022/12/25/3aa72b8d535e494f84dcb1428eaefd0d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-25 18:29:53

PODSUMOWANIE STYCZEŃ 2023r Trening siłowy 12-naście aktywności około 18h TRENAŻER /SFD/2023/1/31/874fdbb0b7a940da895468b28bcf6654.jpg Rowerowaniu w terenie /SFD/2023/1/31/cea1c2767b004626aca6645f0f793a47.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-31 19:34:20